家庭の一日の消費電力推移
スマートメーター時代の「見える化」と、太陽光＋蓄電池のピークシフト

一般的な4人家族の平日の電力消費は以下のような推移を示します。家庭の生活リズム・家電構成・季節で変動しますが、大枠の傾向は共通です。

時間帯	消費レベル	主な消費
深夜0〜6時	谷	冷蔵庫・待機電力のみ。エコキュート運転（オール電化）
朝6〜9時	ピーク	暖冷房・ドライヤー・電子レンジ・IH・照明
日中9〜17時	中程度	在宅なら暖冷房・家電。共働き留守なら谷
夕方17〜22時	最大ピーク	調理・照明・テレビ・暖冷房全開・入浴
夜22〜24時	減少	暖冷房と照明が順次オフ

この「夕方ピーク」は電力会社にとっても最大負荷の時間帯で、2022年以降の需給逼迫アラートも多くは夕方18〜19時帯を中心に出されました。家庭レベルの節電協力（省エネプログラム／デマンドレスポンス）が奨励されています。

世帯人数	月間消費量	月間電気代目安 （31円/kWh）	年間電気代目安
1人	約185kWh	約5,700円	約68,000円
2人	約320kWh	約9,900円	約119,000円
3人	約370kWh	約11,500円	約138,000円
4人	約400kWh	約12,400円	約149,000円
5人以上	約450〜560kWh	約14,000〜17,400円	約170,000〜210,000円

• 出典：総務省統計局「家計調査」および資源エネルギー庁データをもとに2025年単価で試算
• オール電化・ガス併用、戸建て・集合住宅、地域により±20〜30%は変動

2014年から全国の電力会社が順次設置を進めてきたスマートメーターは、2024年度末までに一部離島を除いてほぼ100%設置完了。家庭の電気使用量を30分単位で計測し、各電力会社のマイページで可視化できます。

電力会社	マイページ名	できること
東京電力EP	くらしTEPCO web	30分値・日別・月別のグラフ表示
関西電力	はぴeみる電	時間帯別使用量の把握・類似世帯比較
中部電力ミライズ	カテエネ	使用量ダイジェスト・節電アドバイス
九州電力	キレイライフプラス	時間帯別・季節別の可視化

新電力も同様のマイページを用意している場合が多いため、まずマイページ登録から始めて、自分の使用パターンを把握するのが節電・プラン見直しの第一歩です。

HEMSは家庭内のエネルギー機器を連携管理するシステム。スマートメーター・分電盤・IoT家電を接続し、リアルタイムで使用量を可視化＋家電の自動制御まで踏み込めます。

ピークシフトとは、高単価の時間帯（夕方ピーク）の電力消費を安価な時間帯（深夜や昼間太陽光発電時）にずらすこと。2022年の需給逼迫以降、家庭レベルでも重要性が高まっています。

ピークシフト手法	できること	削減効果目安
食洗機・洗濯機の夜間運転	タイマーで深夜帯に運転	月500〜1,000円
エコキュート深夜沸き上げ	契約プランの夜間時間帯に運転	月2,000〜4,000円
蓄電池の自動制御	昼 太陽光で充電→夕方放電	月3,000〜8,000円
EVの夜間充電	深夜の安単価で走行エネルギー確保	月2,000〜6,000円
デマンドレスポンス参加	需給逼迫時の節電でポイント獲得	年5,000〜20,000円相当

太陽光発電がある家庭は、昼間の太陽光で自家消費＋余剰を蓄電池に充電し、夕方ピーク時に蓄電池から放電する運用で、買電単価の高い時間帯の消費をゼロに近づけられます。

2022年のFIT卒業（10年の買取期間終了）世帯が蓄電池導入を進めていることで、住宅用蓄電池の市場が拡大。パワーコンディショナ一体型や後付け可能な機種も増え、導入ハードルは下がっています。

2020年以降のテレワーク普及で「昼間も在宅」世帯が増加、日中の電力消費パターンが多様化しました。

ライフスタイル	日中消費	おすすめプラン
完全共働き・日中留守	低	夜間プラン／オール電化プラン
テレワーク中心	中〜高	従量電灯／昼間単価が一定なプラン
在宅主婦/主夫＋子	高	セット割付き従量プラン／太陽光併用
太陽光＋蓄電池	買電低	市場連動型も選択肢に