電力計画.comの要点
家庭の電気代見直しは「契約プラン」「燃料費調整」「再エネ賦課金」の3要素で考えます。東京電力エリア・契約30Aで月300kWh使う家庭なら、料金ランキングでいちばん安いプランは東京電力の従量電灯Bより年約4,800円安くなります（燃料費調整額・再エネ賦課金を除く・2026年11月時点）。新電力に切り替えても送配電網は同じなので、停電のしやすさは変わりません。LPガスは販売店ごとに料金が違う自由料金なので、全国平均（10m³で9,856円・石油情報センター 2026年8月確報）と比べると見直しの目安になります。本サイトは電気・ガスの料金見直しを「平均との比較→不安解消→プラン選び→行動」の流れで支援します。
2016年の電力小売全面自由化、2017年のガス小売全面自由化を経て、家庭でも契約先を自由に選べる時代になりました。一方で、ロシアによるウクライナ侵攻後の燃料費高騰、再エネ賦課金の上昇（2026年度4.18円/kWhで過去最高）、新電力の撤退・倒産など、家計のエネルギー負担はむしろ重くなっています。
本サイトでは、まず家計の現在地を平均と比べ、新電力への切替えで生じやすい不安を解消し、自分の生活に合うプランの選び方と次にやることを順を追って整理します。電気・ガスの料金は契約見直しと使い方の工夫で確実に変えられる項目で、家計改善の中でも費用対効果の高い見直しテーマです。
自分の家の電気代は高いのか — まず平均と比べる
見直しの第一歩は「自分の家の電気代が平均より高いのか普通なのか」を知ることです。総務省の家計調査では世帯人数別の月平均が公表されており、本サイトでも最新データとして反映しています。検針票の月額と下表の平均を比較し、平均を大きく上回っていれば見直しの余地があると考えてよいでしょう。
| 世帯人数 | 月平均 | 年額換算 | 家計の月額負担感 |
|---|---|---|---|
| 単身 | 7,337円 | 88,044円 | 単身世帯の光熱費平均の半分強を電気が占める水準 |
| 2人世帯 | 12,144円 | 145,728円 | 在宅時間と季節差の影響が出はじめる規模 |
| 3人世帯 | 13,915円 | 166,980円 | 子育て期に入り使用量が増えやすい層 |
| 4人世帯 | 13,928円 | 167,136円 | 在宅・家電稼働とも多く、削減余地の大きい層 |
| 5人世帯 | 15,665円 | 187,980円 | エアコン・給湯・調理など全方位で負担増 |
| 6人以上 | 17,322円 | 207,864円 | 契約アンペアの見直し効果が出やすい層 |
検針票で確認すべき3項目
- 契約アンペア（基本料金を決める要素・10A〜60A）
- 当月使用量（kWh）と料金プランの名前
- 燃料費調整額・再エネ賦課金の単価（燃料費調整の単価は電力会社ごとに違う）
切り替えると本当に安くなるのか — 効果が出る家庭の条件
新電力への切替効果は、家庭の使用量・在宅パターン・現契約プランによって差が出ます。一律に「全員が安くなる」わけではないため、自分の家がどちらのタイプかを把握してから動くと失敗が少なくなります。
| 条件 | 効果が出やすい | 効果が限定的 |
|---|---|---|
| 月使用量 | 月300kWh以上など使用量が多い家庭（使うほど差が広がる） | 100kWh以下の単身世帯（基本料金比率が高い） |
| 在宅パターン | 日中or夜のどちらかに偏る家庭（時間帯別プランで最適化） | 1日中ほぼ均等な使い方（差別化メリットが薄い） |
| 現契約 | 大手電力の従量電灯B/Cで料金見直しなし | 既に時間帯別プランなど、使い方に合ったプランに切替済み |
判断軸は「使用量×契約プラン×燃料費調整の上限有無」の3点。まずは電力プランの比較ページでシミュレーションしてみるのが実用的です。シミュレーション結果が現契約とほぼ同額なら、無理に切り替える必要はありません。
「新電力って大丈夫？」よくある不安への回答
2021〜2022年の価格高騰では、新規受付の停止や撤退をする新電力が相次ぎました（帝国データバンクの調査では、2021年4月時点の新電力706社のうち195社が2023年3月までに新規受付の停止・撤退・倒産など）。契約先が事業をやめたときの流れを知っておくと、落ち着いて判断できます。
不安1．新電力に変えると停電しやすくなる？
- 送配電網は契約先に関わらず地域の一般送配電事業者（東京電力パワーグリッド・関西電力送配電など）が運営
- 新電力は「電力の小売」だけを担当しており、物理的な供給インフラは共通
- 新電力に切り替えても停電の発生確率・復旧速度は変わらない
不安2．契約先が倒産したら電気が止まる？
- 契約先が事業をやめる場合は案内が届くので、期限までに別の会社と契約し直す
- 一般送配電事業者が一時的に電気を届ける「最終保障供給」は高圧・特別高圧向けで、家庭は対象外
- 大手電力の規制料金（経過措置料金）に戻ることもできる（今の契約に解約金があるかは事前に確認）
不安3．燃料高騰で電気代が予測できなくなる？
- 燃料費調整額の上限があるのは主に大手電力の規制料金。新電力のプランは上限のないものが中心
- 市場連動型や、市場価格に連動する調整費があるプランは、市場価格が上がると電気代も上がる
- タイプごとの違いは次の「料金プランのタイプ」の表で比べられる
料金プランのタイプ — どれが自分の家に合うか
家庭向けの料金プランは、燃料費調整の上限の有無と、市場価格に連動するかどうかで、大きく次の4つのタイプに分けられます。「燃料価格や市場価格が上がったときの負担をどこまで許容できるか」「電気を使う時間をずらせるか」で向き不向きが変わります。
| タイプ | 特徴 | 向いている家庭 |
|---|---|---|
| 規制料金 （大手電力の従量電灯B など） |
燃料費調整額に上限がある（基準燃料価格の1.5倍）。値上げには国の認可が必要 | 燃料価格が上がったときの負担の上限を重視する家庭 |
| 燃料費調整あり・ 上限なし （多くの新電力） |
単価は各社が決める。燃料費調整額は燃料の輸入価格に応じて毎月変わり、上限がない | セット割や単価の安さで選びたい家庭（燃料価格が上がると規制料金より高くなることもある） |
| 市場連動の 調整費つき |
単価は決まっているが、燃料費調整の代わりに（または加えて）市場価格に連動する調整費が毎月加算・還元される | 市場価格が落ち着いている時期に単価の安さを生かしたい家庭（市場価格が高い時期は負担が増える） |
| 市場連動型 | 電力量料金の単価が、日本卸電力取引所（JEPX）の市場価格に連動して変わる（30分ごとに変わるプランもある） | 電気を使う時間を、市場価格の安い時間帯にずらせる家庭 |
燃料費調整がなく、一定期間は単価が変わらないプランもありますが少数です（例：オクトパスエナジーのシンプルオクトパス＝申込みから12か月）。同じ「新電力」でも会社・プランで料金の決まり方が大きく違うため、各社の料金表で「燃料費調整の上限の有無」「市場価格に連動する調整費の有無」「契約期間」「解約金」を確認しておきましょう。
LPガス利用なら、まず見直す価値がある
持家でLPガス（プロパンガス）を使っている家庭は、電気代の見直しより先にLPガスの見直しで効果が出るケースがあります。LPガスは料金が自由料金のため、販売店ごとに価格差が大きい商材です。
LPガスの料金が販売店ごとに違う理由
- LPガスは公共料金ではなく、販売店ごとに料金を決める自由料金
- 全国平均は10m³で9,856円・20m³で17,186円（石油情報センター 2026年8月確報）。検針票の金額と比べると見直しの目安になる
賃貸住宅では、販売店を大家・管理会社が選んでいることが多く、入居者だけで変えるのは難しいのが一般的です。持家オーナー向けには、地域の販売店を複数比較できる一括見積サービスが実用的。LPガスの全国平均価格・地域別の相場・乗り換えの手順はLPガス（プロパンガス）のページで確認できます。
電気料金のしくみと今後の見通し
電気料金は4つの要素で構成されます。再エネ賦課金は全国共通ですが、燃料費調整額の単価は電力会社ごとに違います。料金が上がる／下がる構造を知っておくと、契約見直しの効果を見積もりやすくなります。
| 要素 | 性質 | 誰が決める |
|---|---|---|
| 基本料金 | 契約アンペアで決まる固定費 | 契約先（プラン） |
| 従量料金 | 使用量（kWh）に応じた従量単価 | 契約先（プラン） |
| 燃料費調整額 | 化石燃料（LNG・石炭・原油）の輸入価格に応じて毎月変動 | 電力会社ごと（大手の規制料金は国が認可した計算方法） |
| 再エネ賦課金 | FIT制度の買取総額を全電力消費者で按分。毎年5月改定 | 経済産業省告示（全社共通） |
2025年2月閣議決定の第7次エネルギー基本計画では、2040年度の電源構成目標として再エネ40〜50%、原子力20%、火力30〜40%が掲げられました。脱炭素と安定供給の両立に向けて電源構成は変化を続けており、家庭の電気代もその影響を受けています。
家庭で次にやること（STEP 1〜4）
「結局、何から始めればいいの？」に答える行動手順です。STEP 1〜4 を順番に進めれば、約1か月で契約見直しを完了できます。
- 検針票で現状を把握する。契約アンペア・月使用量（kWh）・現在の料金プラン名を確認します。電力会社のWeb会員ページで過去12か月の使用量推移も見られます。
- 平均と比較する。本サイトの電気代の平均や家庭用低圧の料金比較で、自分の家が平均より高いか普通かを把握します。
- シミュレーションを試す。エネチェンジ等のシミュレーションサイトで、現在の使用量を入力して年間の節約額を試算します。試算が現契約とほぼ同額なら無理に切り替えない判断もOK。
- 切替手続きを進める。申込フォームに記入するだけで、スマートメーターが設置済みであれば工事はありません。未設置の場合は一般送配電事業者が交換しますが、原則として費用の負担はありません。切替は次回の検針日に合わせて行われます。
電気料金の見直し・新電力切替の候補
電力プランは家庭の使い方で最適解が変わります。ここでは「市場価格の高騰に左右されにくい料金」「基本料金0円・市場連動で攻める」「複数社を横並びで比較したい」の3つの典型ニーズに対応する代表的なサービスをご紹介します。
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市場連動の調整費がない型・全国対応
オクトパスエナジー
英国大手 Octopus Energy と東京ガスの合弁会社が運営し、沖縄と一部の離島を除く全国に対応。卸電力市場の価格に連動する調整費はかからず、「シンプルオクトパス」は申込みから12か月、基本料金0円で単価が固定され燃料費調整もありません（その後はグリーンオクトパスへ移行）。主力の「グリーンオクトパス」は実質再エネ100%です。解約金なし。
-
基本料金0円・市場連動の攻め型
リボンエナジー
基本料金0円・燃料費調整額0円で、使った分だけを支払う市場連動型。電力量単価は卸電力市場（JEPX）に連動して30分ごとに変動するため、安い時間帯に洗濯機・食洗機・EV充電を寄せられる家庭ほど割安になります。市場が高騰する時間帯は単価が上がる点には注意が必要です。
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複数社を横並びで比較したい
エネチェンジ
郵便番号と現在の使用量を入れるだけで、対応エリアの主要プランの年間削減額が10分程度で試算できます。燃料費調整の仕組みが違うプランや市場連動型を一覧で比較でき、ガス・通信とのセット割もまとめて確認可能です。
もっと多くの電力会社を比較したい方へ
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独立系・ガス系・通信系・石油系・再エネ特化型をタイプ別に整理。料金プランのタイプ、セット割、燃料費調整の上限の有無で横並びに比較できます。
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料金タイプ別に主な事業者を並べ、シミュレーションの使い方と申込みの手順までご案内します。
LPガス料金の見直し・乗換えの相談先
LPガス（プロパンガス）は販売店ごとの自由料金で、同じ地域でも販売店によって料金が違います。一括見積サービスを使うと、地域で対応できる複数の販売店の料金をまとめて比べられます。
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LPガスの一括見積もり
エネピ（enepi）
株式会社じげんが運営するLPガス料金の比較サービスです。物件の種類・場所・使用状況を入力すると、対応できるガス会社の料金プランが提案されます。見積もり・契約変更とも無料と公式に書かれています。
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ガス屋の窓口（電話・問い合わせフォームで相談）
LPガス会社の紹介サービスです。今のガス会社・請求額・使用量などを伝えると、条件に合うガス会社の案内を受けられます。相談とガス会社の変更の手続きは無料と公式に書かれています。
LPガスの料金相場・乗換え手順を先に確認したい方へ
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全国・地方別・都道府県別の平均料金と世帯人数別の月額の目安、都市ガスより高い理由、県の平均と比べる簡易シミュレーターを載せています。
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エネピとガス屋の窓口の運営会社・手続き・保証条件を比較。見積もりの比べ方と、設備の精算・賃貸住宅での切替えの注意点をご案内します。
よくある質問（FAQ）
- 新電力に切り替えても本当に電気代は安くなりますか？
- 使用量とプランによります。東京電力エリア・契約30Aの例では、料金ランキングでいちばん安いプランと東京電力の従量電灯Bの差は、月200kWhで年約3,800円、月300kWhで年約4,800円、月400kWhで年約9,700円です（燃料費調整額・再エネ賦課金を除く・2026年11月時点）。使用量が少ないほど差は小さくなります。料金表では単価だけでなく、燃料費調整額の上限の有無と、市場価格に連動する調整費があるかも確認してください（上限があるのは主に大手電力の規制料金です）。
- 新電力会社が倒産・撤退したら電気が止まりますか？
- すぐには止まりません。電気を運ぶ送配電網は地域の一般送配電事業者（東京電力パワーグリッドなど）が運営しているため、契約先を変えても停電のしやすさは変わりません。契約先が事業をやめる場合は案内が届くので、期限までに別の会社と契約します。一般送配電事業者が一時的に電気を届ける「最終保障供給」は高圧・特別高圧が対象で、家庭は対象外です。
- 燃料費調整額の上限ありプランと上限なしプランの違いは何ですか？
- 燃料費調整額に上限があるプランでは、燃料価格が上がっても燃料費調整単価が上限で止まり、それを超えた分は電力会社の負担になります。大手電力の規制料金（従量電灯B など）は基準燃料価格の1.5倍が上限です。新電力のプランは上限のないものが中心で、2022年の燃料価格の高騰をきっかけに上限をなくした会社もあります（ENEOSでんきは2022年11月に廃止）。上限がないプランは、燃料価格が上がると規制料金より高くなることがあります。
- LPガスは本当に都市ガスより高いのですか？
- 1m³あたりの料金だけでは比べられません。LPガスは1m³あたりの熱量が都市ガス（13A）の約2.3倍あるためです（プロパン約102MJ・13A約45MJ）。LPガスは販売店ごとに料金を決める自由料金で、全国平均は10m³で9,856円です（石油情報センター 2026年8月確報）。賃貸住宅では、販売店を大家・管理会社が選んでいることが多く、入居者だけで変えるのは難しいのが一般的です。
- 電気料金はどんなしくみで決まっていますか？
- 電気料金は「基本料金＋従量料金＋燃料費調整額＋再エネ賦課金」の4要素で構成されます。基本料金と従量料金の単価は契約先とプランで決まります。燃料費調整額は燃料の輸入価格に応じて毎月変わり、単価は電力会社ごとに違います（新電力には市場価格などに連動する独自の調整費を使う会社もあります）。再エネ賦課金は国が年度ごとに決める全国共通の単価で、2026年度は4.18円/kWhです。
- 切替の手続きは大変ですか？工事は必要ですか？
- 切替はWebの申込フォームへの記入だけで完了します。スマートメーターが設置済みであれば工事はありません。未設置の場合は一般送配電事業者が交換しますが、原則として費用の負担はなく、室内への立ち入りもありません。切替は次回の検針日に合わせて行われます。解約金の有無は料金プランによって異なるため、契約前の確認が必要です。
- 再エネ賦課金は今後も上がりますか？
- 再エネ賦課金は固定価格買取制度（FIT）による買取総額に応じて毎年5月に改定されます。月400kWhの家庭で2026年度の負担は年約2万円です。今後も再エネ導入量に応じて推移するため、節電と契約見直しで負担を緩和する取り組みが現実的です。
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